ile za 1

[...] z moją nogą jest lepiej :) Dostalam wyniki z próbnych matur.. Większość ok mi poszła, ale polski miazga :O Nie spodziewałam się, że aż tak źle będzie. Nie będę się chwalić ile miałam procent. Napisze tylko, że zrobiłam błąd kardynalny i dostałam 0/50 punktów za wypracowanie :'-( I dużo zdjęć specjalnie dla Krystiana :D ps kupiłam olej [...]

Eska: "Napisz mi teraz jakim planem jedziesz ile cwiczen i np. ile robisz seri na klate wyciskaniu i na bica." * Staram sie ustalac sobie plan by mial duzaq roznorodnosc cwiczen i mala ilosc serii (1). "Bo ja np. na bica robie tylko uginanie ze sztanga po 4 serie w pierwszych dnia microcyklu i po 2-3 w ostatnich dwoch- i nie wiem [...]

[...] daje w "5" i "10" 25-50 (dość)cięzkich powt na grupę na jednym posiedzeniu, 75-150 w tygodniu. Wg mnie, z mojego doświadczenia 4 hst (kurna, mam w d,pie ile hst, ale wydaje się, że chyba trzeba się uwiarygodniać stale, że się krowie spod ogona nie wypadło;)} - niekorzystna rzecz. Jeśli każde ma być naprawdę zayebiście dobre, [...]

A ten wycisk na skosie w planie B to ma być skos dodatki, tak? Poza tym to wszystko rozumiem. Dzięki wielkie za pomoc, sog poszedł już ! Tak na koniec pytank0o małe za ile mam się zgłosić ze swoimi osiągami ew. na zmianę czegoś w planie? Czy po prostu ćwiczyć dopóki będzie progres? No i jeszcze jedna sprawa mianowicie serie i powtórzenia: Nadal [...]

[...] 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + 60g orzechów 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + 60 orzechów /dodaj warzyw, dałbym mniej orzechow, ale to ile mozna bedzie pwiedziec jak podasz btw diety Posiłek przedtreningowy 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka b: 35g t: 2 w: 40 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi [...]

[...] Kb Press 8 x 24, 24, 24 Siady ciężko. 122.5 z lekką pomocą 2 ostatnie...Wyciskanie stojąc w miarę lekko. Tak przynajmniej mi się wydaję :-P WOD dobrze. Myślałem, że będzie ciężej. C&J dzielone po 5 , WB po 10, DU ile wejdzie ;) W drugiej części mój partner dzielił C&J i DU, więc miałem dłuższe przerwy. Co za tym idzie 2 część była lżejsza %-)

[...] moich ulubionych ćwiczeń :-) tylko 24 T2B podzieliłem 14/ 8 / 2. Wszystko inne unbroken. Zero przerw. Cały czas była praca. Tylko przy 16 burpee zamyśliłem się i zapomniałem ile mam.... wiedziałem, że już ich sporo zrobiłem, więc liczyłem od 10. Trener akurat w tym momencie mnie liczył hehe%-) ale zamiast mi powiedzieć od razu, że za mało [...]

[...] rozpoczynałem cleany. Założenie było takie, że 30 dzielimy po 3, 20 po 2, a 10 po 1. Najcięższe było single na 90kg. Praktycznie to jest mój maks, ale wchodziło;-). o ile teraz nie miałem problemu z wyciągnięciem sztangi i wejściem pod nią. to problem był z przysiadem, prawe kolano uciekało mi do środka, ale mi to wszystko było bezpiecznie.

[...] of: 2min each exercise 45 Cal Row 250m Run 150 Double Unders 250m Run 36 Burpee on plate 250m Run WOD to 6 stacji po 2min każda, bez żadnych przerw. Przerw to tyle czasu ile zostało do końca 2min. Czyli np 10-15sek na wiosłach i od razu bieg. Nie udało się ukończyć w drugiej rundzie 150 DU. Znowu jakiś problem i tylko 50 weszło.... Po za tym [...]

[...] gdzie parę dni temu po Psychoticu mną telepało i nosiło na lewo i prawo. Trening dobry, ale na coś mam wrażenie, że 120dmaa tam nie siedzi. Zjazdu brak, na spaniu się dowiem ile i czy było. Brałem pw na dmaa w życiu (mniejsze dawki) z 10x i za prawie każdym razem nie spałem do 5 rano, a po treningu 2.5h leciałem wieczorem na basen, bo mnie [...]

[...] jednej porcji łososia tygodniowo jest nadal uważane za bezpieczne. Ryzyko naprzeciwko korzyści Potencjalne ryzyko związane ze spożywaniem ryb jest minimalizowane, o ile przestrzegane są zasady podane w oficjalnych przewodnikach a korzyści zdrowotne są daleko większe" jeśli chodzi o zawartośc w temacie kolegi SKALARA pt badania było [...]

Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:???110???? -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g [...]

[...] nie poszedłem na łatwiznę. tylko jeden z naszych OPENowców zrobił GOTH 70 i KTB 32 a reszta zarówno sztanga jak i KTB na lekko. filmik z fragmentu GTOH - chciałem zobaczyć ile odpoczywam. nagrałem chyba tylko 22 rep bo pierwszą serię zrobiłem na raz 8 rep i potem mnie naszło. Fajny trening. [...]

Wszystko zalezy od klubu. Dobry klub KM jest zdecydowanie wart polecenia-choć popularna jest opinia że KM dziala najlepiej gdy masz już umiejetnosci walki i dodajesz KM jako uzupelnienie. Jak poznac dobry klub? Nie patrz na organizację. Patrz na to kim jest instruktor: -jaki ma staż w sztukach walki? -co trenowal? u kogo? jak dlugo? -jeździł na [...]

Ubolewam nad niskim poziomem ostatniej wypowiedzi Bahamut - moze warto sie zainteresowac tym co sie chce przekazac - bo chyba ci nie wyszlo, uruchomilem google , 2 czy 3 link - kilka krotkich informacji: Co 3,6 sekundy ktoś umiera z głodu. 3 miliardy ludzie na świecie usiłuje przeżyć za 2 dolary dziennie. Blisko 1/4 ludzi - 1,3 miliarda - żyje za [...]

Trochę nie do końca wiem ile to waży dokładnie bo kupiłem sobie te zaciski które widać na zdjęciach - i są z tworzywa. Wcześniej ćwiczyłem ze stalowymi i z gryfem to miało 5 kg. tu żeby dalej liczyć za 5 kg dokładam dwa talerzyki po 1,25 kg do zacisków i liczę to jako 5 - ale nie wiem czy tak jest bo nie mam jak zważyć. Mieści się na tym gryfie [...]

[...] okresem.teraz, gdy zaczynam wszystko kontrolować, obliczać, czytać zmienię wszystko, nawet to.więcej błonnika, ruchu, wody.będzie OK.już miałam zmierzyć brzuch i porównać ile cm mi w nim ubyło ale coś mi wypadło. wciąż mam za mało ruchu.nie mam czasu się obrobić.może dlatego że większość sama muszę zrobić; zająć się dzieckiem, posprzątać, [...]

[...] stopami. Z rekami przy glowie(nie splataj na niej palcow), utrzymujac glowe, barki i lokcie odgiete wstecz, unos powolnym ruchem do poziomu i opuszczaj tulow". To ile powinienem tego robic ? Drazka niestety nie mam :( i nie mam nic na czym moglbym sie podciagac 1. Boczne pompki x8 2. Przysiady z obciazeniem x8 3. Pompki na krzesłach [...]

Szczerze mówiąc nie wiem, czy jest test który wykazałby ile jakich jest w odżywce węglowodanów czy białek. Pytałem kiedyś osobiście Sławka Ambroziaka czy jest badanie potrafiące odróżnić ile w odżywce białkowej jest np. izolatu a ile koncentratu serwatki. Powiedział, że wg jego wiedzy nie ma takiej możliwości. Można najwyżej sprawdzić całkowitą [...]

[...] poszła troche w góre, mc też, a wyskok jak był niski taki jest dalej 4 pytanie - jaką mieć diete? mam niby około 3k kalorii zjadać, czy to nie za dużo dla siatkarza ? ile uciąć tych kalorii, czy jeszcze dodać ? ile BTW na kg masy ciała powinien dostarczać siatkarz organizmowi ? 5 pytanie - jak sobie radzić ze stresem podczas meczu (może [...]